新華社北京2月17日電 題:雨水時(shí)節(jié)話健康:專家解讀春季養(yǎng)生與疾病預(yù)防
新華社記者李恒、董瑞豐
2月18日將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的雨水節(jié)氣。隨著雨水節(jié)氣的到來(lái),天氣漸暖,降水增多,濕氣也逐漸加重。這一時(shí)期如何保持身體健康?17日,國(guó)家衛(wèi)生健康委以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì),就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解答。
雨水節(jié)氣健脾祛濕,中醫(yī)養(yǎng)生有妙招
濕氣加重,容易導(dǎo)致食欲下降等癥狀。北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師汪紅兵指出,這一時(shí)期的健康保健重在健脾祛濕,尤其南方地區(qū)更需注意。飲食上應(yīng)遵循“多甘少酸”原則,少吃山楂、烏梅等酸味食物,多吃大棗、山藥等具有甘甜味的食物。同時(shí),要注意少吃生冷、油膩、高糖等容易加重濕氣的食物。
為幫助公眾更好健脾祛濕,汪紅兵推薦了幾款藥食同源的食材。其中,薏米可以與赤小豆搭配煮水飲用,也可做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯等。山藥則可以做成山藥排骨湯、山藥小米粥、白扁豆山藥粥等。此外,適當(dāng)吃些辛溫的食物,如韭菜、香椿、蔥等,也有利于增強(qiáng)消化功能。
“祛濕并非人人適宜。不同人的體質(zhì)各有差異,濕邪也分為不同證型。”汪紅兵說(shuō),例如,濕熱體質(zhì)的人需要清熱祛濕,寒濕體質(zhì)的人則需要溫中散寒祛濕。陰虛體質(zhì)和血虛體質(zhì)的人盲目祛濕可能會(huì)進(jìn)一步傷陰或耗傷氣血,因此應(yīng)慎用祛濕方法。
春季消化道疾病高發(fā),預(yù)防與治療并重
春季是消化道疾病的高發(fā)期,尤其是腹瀉、嘔吐等癥狀比較常見(jiàn)。北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師李景南表示,預(yù)防這些疾病,應(yīng)從日常的衛(wèi)生習(xí)慣做起。餐前便后要認(rèn)真洗手,食物要徹底烹熟,生食蔬果要清洗干凈。冰箱儲(chǔ)存的食物應(yīng)加熱后再食用,避免進(jìn)食過(guò)夜食物。同時(shí),家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的手衛(wèi)生習(xí)慣,注意避免交叉感染。
在出現(xiàn)輕度惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀時(shí),李景南建議,可先多喝水、清淡飲食,必要時(shí)可服用相關(guān)藥物控制癥狀。但如果癥狀持續(xù)或加重,尤其是出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛等,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
針對(duì)“飯后百步走,能活九十九”“飯后喝茶助消化”“洗腸可以排毒”等說(shuō)法,李景南表示,飯后適當(dāng)散步可以改善消化功能,但飯后劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響腸道功能,加重腸道負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不良。飯后喝茶雖然可以促進(jìn)食物的消化,但長(zhǎng)期大量飲用濃茶可能導(dǎo)致腸胃不適。對(duì)于不需要腸道清潔的健康人來(lái)說(shuō),過(guò)度洗腸一方面會(huì)破壞腸道微生態(tài)的正常菌群,另一方面大量水的機(jī)械性刺激會(huì)損傷腸道黏膜,不利于健康。
流感等呼吸道疾病呈下降趨勢(shì),專家提醒仍需警惕
近期,有媒體報(bào)道稱有些國(guó)家和地區(qū)流感病毒仍處高位流行。對(duì)此,中國(guó)疾控中心研究員彭質(zhì)斌表示,當(dāng)前我國(guó)急性呼吸道傳染病繼續(xù)呈下降趨勢(shì)。其中,流感病毒是導(dǎo)致近期急性呼吸道傳染病的主要病原體,但流行強(qiáng)度總體呈下降趨勢(shì)。南北方省份流感活動(dòng)水平存在差異,第6周全國(guó)急性呼吸道傳染病哨點(diǎn)監(jiān)測(cè)結(jié)果提示,南方流感活動(dòng)水平高于北方。
彭質(zhì)斌表示,流感疫苗在整個(gè)流行季節(jié)能提供一定的保護(hù)作用,還沒(méi)有接種流感疫苗的人群仍然可以接種。
在學(xué)校等人員密集場(chǎng)所,彭質(zhì)斌建議加強(qiáng)環(huán)境清潔和通風(fēng)換氣工作,促進(jìn)室內(nèi)空氣流通。此外,要加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè),提倡學(xué)生、教職員工堅(jiān)持不帶病上課或上崗。
1月28日晚,中央廣播電視總臺(tái)2025春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)上,40名來(lái)自全國(guó)林草基層的代表共同獻(xiàn)唱《我的家》,用歌聲傳達(dá)對(duì)綠水青山的熱愛(ài),深情歌頌美麗中 ...
中超聯(lián)賽8日公布了2023賽季具體賽程。新賽季中超聯(lián)賽將于4月15日開(kāi)幕,開(kāi)幕式將于當(dāng)晚在改造復(fù)建后的北京工人體育場(chǎng)舉行。
在9日進(jìn)行的英超足球聯(lián)賽中,利物浦在先丟兩球的情況下以2:2逼平阿森納,延緩了“領(lǐng)頭羊”的前進(jìn)速度。水晶宮憑借奧利塞的助攻“帽子戲法”,以5:1 ...
2022-2023賽季法甲足球聯(lián)賽9日結(jié)束了第30輪的全部比賽,積分榜排名第三的馬賽在客場(chǎng)被洛里昂以0:0逼平,錯(cuò)失了追趕聯(lián)賽“領(lǐng)頭羊”的機(jī)會(huì)。 ...
葡萄牙體育隊(duì)9日晚在葡超足球聯(lián)賽第27輪比賽中客場(chǎng)以4:3險(xiǎn)勝“升班馬”卡薩皮亞隊(duì),繼續(xù)排名聯(lián)賽第四,距離歐冠區(qū)還有5分的差距。
2022-2023賽季中國(guó)男子籃球職業(yè)聯(lián)賽(CBA)季后賽12進(jìn)8附加賽10日晚繼續(xù)進(jìn)行,北京和廣廈分別在主場(chǎng)輕松獲勝,在三場(chǎng)兩勝的賽制中占得先 ...
當(dāng)日,中國(guó)女足在西班牙伊維薩島進(jìn)行賽前訓(xùn)練。作為備戰(zhàn)今年女足世界杯的熱身賽之一,中國(guó)女足與西班牙女足的熱身賽將于11日舉行。
中國(guó)足協(xié)、中足聯(lián)籌備組10日在2023中國(guó)足球職業(yè)聯(lián)賽賽前工作會(huì)議公布,新賽季中超聯(lián)賽將實(shí)行“升2降2”的升降級(jí)政策。
前一天剛剛解雇主帥圖赫爾的切爾西俱樂(lè)部8日宣布,他們已從英超對(duì)手布萊頓俱樂(lè)部請(qǐng)來(lái)波特接任,與這位47歲的英國(guó)人簽約5年。
在8日進(jìn)行的2022世界男排錦標(biāo)賽四分之一決賽中,巴西隊(duì)3:1戰(zhàn)勝阿根廷隊(duì),波蘭隊(duì)3:2淘汰美國(guó)隊(duì)。
世界乒乓球職業(yè)大聯(lián)盟(WTT)冠軍賽布達(dá)佩斯站20日展開(kāi)第三個(gè)比賽日爭(zhēng)奪,奧運(yùn)冠軍馬龍不敵德國(guó)選手,無(wú)緣晉級(jí)八強(qiáng)。
這位不滿26歲的年輕人是否還能更進(jìn)一步?對(duì)于這一疑問(wèn),無(wú)論王嘉男的中方主管教練還是田徑界專家都顯示出信心,認(rèn)為他還有不小的上升空間。
世界乒乓球職業(yè)大聯(lián)盟(WTT)冠軍賽布達(dá)佩斯站18日在布達(dá)佩斯奧林匹克中心拉開(kāi)戰(zhàn)幕,中國(guó)選手馬龍輕松晉級(jí),陳夢(mèng)逆轉(zhuǎn)勝出。
屆時(shí)將有1392名選手參加游泳、花樣游泳、跳水、水球和公開(kāi)水域的49個(gè)小項(xiàng)比賽。
2023女足世界杯是該賽事第一次擴(kuò)大為32支球隊(duì)參加,由澳大利亞和新西蘭聯(lián)合舉辦。根據(jù)賽程,揭幕戰(zhàn)將于7月20日在奧克蘭上演,決賽將于8月20日 ...
時(shí)隔12年再度闖入CBA季后賽四強(qiáng),上海男籃在本賽季聯(lián)賽中交出的這份出色答卷上,“隊(duì)魂”王哲林功不可沒(méi)。
這名在關(guān)鍵時(shí)刻敢于亮劍的颯爽少女,在13年前還是汶川地震災(zāi)區(qū)板房里一名留守兒童。是什么讓她破繭成蝶,成長(zhǎng)為自己夢(mèng)想中的模樣?
11日,2022亞足聯(lián)印度女足亞洲杯中國(guó)女足23人名單公布,水慶霞擔(dān)任主教練,王霜、唐佳麗、趙麗娜等名將領(lǐng)銜出征。
已經(jīng)走過(guò)65載的足協(xié)杯,不僅給不同級(jí)別球隊(duì)提供了同場(chǎng)競(jìng)技的舞臺(tái),而且打通了職業(yè)和業(yè)余間的壁壘。
國(guó)家體育總局排球運(yùn)動(dòng)管理中心10日發(fā)布了《體育總局排球中心關(guān)于選聘國(guó)家女排主教練的公告》,中國(guó)女排新任主帥的選聘工作正式啟動(dòng)。
14位東京奧運(yùn)會(huì)的內(nèi)地金牌選手和舉重教練邵國(guó)強(qiáng)5日來(lái)到香港體育學(xué)院,與香港的年輕精英運(yùn)動(dòng)員親密交流。
根據(jù)賽程,四個(gè)小項(xiàng)的短節(jié)目和韻律舞比賽將于14日展開(kāi),15日進(jìn)入自由滑和自由舞比拼,16日則將按照國(guó)際賽事慣例進(jìn)行表演滑。
智庫(kù)邀請(qǐng)權(quán)威學(xué)者和知名醫(yī)師加入,以公益、醫(yī)療和科研為三個(gè)抓手,旨在充分發(fā)揮專家的社會(huì)影響力和專業(yè)權(quán)威性,倡導(dǎo)科學(xué)的健身理念,以體育促進(jìn)大眾身心全 ...
中國(guó)羽毛球男隊(duì)在10日進(jìn)行的湯姆斯杯首輪小組賽中輕松戰(zhàn)勝弱旅塔希提隊(duì),5場(chǎng)比賽都創(chuàng)造了懸殊的比分差。
10日晚,中國(guó)男足進(jìn)行了到達(dá)沙特阿拉伯吉達(dá)后的首堂訓(xùn)練課,備戰(zhàn)12日與沙特隊(duì)的世界杯預(yù)選賽12強(qiáng)賽。
10月8日,今年首場(chǎng)北京冬奧測(cè)試賽——“相約北京”速度滑冰中國(guó)公開(kāi)賽于國(guó)家速滑館開(kāi)賽。
當(dāng)?shù)貢r(shí)間8日,金球獎(jiǎng)評(píng)選主辦方《法國(guó)足球》雜志公布了2021年金球獎(jiǎng)30人候選名單。梅西、C羅和姆巴佩等球星紛紛在列。
5日在上海進(jìn)行的第18屆建橋杯中國(guó)女子圍棋公開(kāi)賽決賽次局較量中,2002年出生的周泓余執(zhí)黑以3又四分之三子的優(yōu)勢(shì)戰(zhàn)勝趙奕斐。
“看人,要找人防守,上來(lái)阻擋一下。”在廣西天等縣小山鄉(xiāng)中心小學(xué)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上,體育老師張世強(qiáng)盯著隊(duì)員們訓(xùn)練時(shí)的跑動(dòng)情況,不時(shí)提醒。
在7日舉行的卡塔爾世界杯亞洲區(qū)預(yù)選賽12強(qiáng)賽第三輪比賽中,張玉寧、武磊的進(jìn)球讓中國(guó)隊(duì)在下半場(chǎng)一度以2:0領(lǐng)先。
國(guó)男足憑借張玉寧、武磊的進(jìn)球在下半場(chǎng)一度取得2:0領(lǐng)先,但在常規(guī)時(shí)間最后十分鐘被越南隊(duì)連扳兩球。
燕京啤酒2021中國(guó)足協(xié)杯抽簽儀式29日在北京舉行,前國(guó)腳徐亮為32支參加足協(xié)杯正賽的中超、中甲、中乙和中冠球隊(duì)分組抽簽。
2021蘇迪曼杯29日進(jìn)行了小組賽第三輪較量,中國(guó)隊(duì)3:2戰(zhàn)勝泰國(guó)隊(duì),以三戰(zhàn)全勝、小組第一晉級(jí)八強(qiáng)。
28日在浙江長(zhǎng)興進(jìn)行的第18屆建橋杯中國(guó)女子圍棋公開(kāi)賽本賽第二輪再爆冷門,女子等級(jí)分第一人於之瑩和衛(wèi)冕冠軍王爽被淘汰出局。
中國(guó)男足繼續(xù)在阿聯(lián)酋沙迦備戰(zhàn)卡塔爾世界杯預(yù)選賽12強(qiáng)賽。中國(guó)隊(duì)球員于大寶表示,這是自己沖擊世界杯的最后機(jī)會(huì)。
葡超波爾圖隊(duì)28日晚坐鎮(zhèn)巨龍球場(chǎng),在歐冠足球小組賽第二輪中1:5慘敗于英超“領(lǐng)頭羊”利物浦隊(duì)。
意大利足球甲級(jí)聯(lián)賽第六輪的比賽26日繼續(xù)進(jìn)行,“藍(lán)鷹”拉齊奧在“同城德比”中3:2戰(zhàn)勝“紅狼”羅馬。
中秋之夜,32歲的廣東選手蘇炳添加冕全運(yùn)會(huì)男子百米冠軍。他奪冠后的這段話,道出了一名老將的心聲,也是競(jìng)技場(chǎng)上老將精神的寫(xiě)照。
第18屆建橋杯中國(guó)女子圍棋公開(kāi)賽本賽27日在浙江長(zhǎng)興大唐貢茶院揭開(kāi)戰(zhàn)幕。不久前剛獲得全運(yùn)會(huì)混雙冠軍的老將芮乃偉九段首輪爆冷不敵趙貫汝,被淘汰出局 ...
哈薩克斯坦奧林匹克委員會(huì)國(guó)際司司長(zhǎng)阿利姆然·阿卡耶夫24日表示,針對(duì)北京2022年冬奧會(huì)和冬殘奧會(huì)的備戰(zhàn)工作正在哈薩克斯坦全面展開(kāi),希望哈國(guó)運(yùn)動(dòng) ...
第16屆中國(guó)義烏文化和旅游產(chǎn)品交易博覽會(huì)25日在浙江義烏拉開(kāi)帷幕,本次博覽會(huì)特別設(shè)置了“冰雪旅游 助力冬奧”展區(qū)。
上賽季連續(xù)3次敗給切爾西的曼城25日終于翻身,在英超賽場(chǎng)客場(chǎng)1:0力克對(duì)手。主場(chǎng)作戰(zhàn)的曼聯(lián)則0:1不敵阿斯頓維拉,費(fèi)爾南德斯將點(diǎn)球踢飛。


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